旺润配资 生完娃胖20斤？那是你没解锁这个天然瘦身秘籍！（附8月课程表）_宝宝_风险降低_母乳

母乳喂养不仅是宝宝的“黄金口粮”旺润配资

更是妈妈的“天然健身卡”！

8月1日-8月7日是世界母乳喂养周

东莞市妇幼保健院将举行

母乳喂养周系列活动

说回正题

为啥喂奶=开挂减肥？

往下看

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01

哺乳=高效燃脂运动

哺乳本身就是一项高效的“运动”。

研究表明，每天分泌乳汁消耗500-700大卡，相当于跳绳1小时！

纯母乳喂养6个月，78.5%的宝妈能恢复孕前体重！每多哺乳1个月，体重指数（BMI）下降0.1；哺乳1年后，肥胖风险降低15%！

母乳喂养对妈妈的健康也有好处。

哺乳6-24个月旺润配资，乳腺癌风险降25%，卵巢癌风险降11%-25%，Ⅱ型糖尿病和高血压风险也大幅降低！

02

母乳是宝宝的“超级营养包”

母乳含有瘦素，帮宝宝调节脂肪代谢，降低未来肥胖风险，喂得越久效果越好！

母乳还是宝宝的“免疫盔甲”。

数据显示，纯母乳宝宝肺炎死亡风险降93%，腹泻死亡风险降89%，Ⅱ型糖尿病风险降37%！

更令人惊喜的是，母乳喂养的宝宝在智力测试中平均高出4.9分！

03

超重妈妈的专属贴士

孕期体重超标（BMI≥24）？别担心！

体重超标宝妈的乳汁启动会稍慢，BMI每增加1，泌乳可能延迟30分钟，但产后1小时内早接触+勤哺乳能完美弥补！

哺乳时用哺乳枕采用侧卧姿势，能避免乳房压迫宝宝口鼻。

请记住：母乳质量与体型无关，乳汁永远是宝宝的最佳营养！

04

科学哺乳+体重管理

哺乳的黄金法则

纯母乳喂养6个月，持续到2岁及以上。

减重节奏

产后6个月每周减重不超过0.5公斤，循序渐进最健康。

饮食秘诀

1、每天比孕前多摄入400大卡优质营养（1杯牛奶+1个鸡蛋+50克瘦肉）。

2、多吃鱼禽蛋奶、全谷物、蔬果，少碰油炸食品、甜品和高糖饮料。

附8月孕妇、家长学校课程表

妇幼健康科普

作者：保健部 袁倩 朱凤明

到东城院区的市民朋友请注意

来源：东莞市妇幼保健院智慧医疗

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